映合的幸福世界 冥想大自然的空間

[2009/6/14 新增] 十二個令自己快樂的方法

許醫師在賽斯文化講堂，實際帶領大家做感覺基調（feeling-tone）的練習。

感謝熱心網友 yusss 提供的檔案，資料來源自賽斯教育基金會的視訊，請大家多參與連接視訊(想要參加賽斯教育基金會的視訊請連接此處)。

音檔中由 9:45 ~ 19:45 有十分鐘的無聲靜坐，依照此檔練習，讓自己專注十分鐘冥想。

Time: 29:30 按右鍵下載此檔

與內在的純能量達成連結。

在感覺基調練習完於 19:45 之後，許醫師有些講解，對於靜不下來，或是在極度恐慌與不安的人，建議改做 OM 的練習。可傾聽許醫師發音 OM 的音長氣長的練習。

情緒的真面目中的第三段，存在的價值與意義

Time: 13:22
下載處可連接賽斯教育基金會洛杉磯分會的，百萬CD，千萬愛心 下載區

所有發生在你身上的每一件事，都代表你。
順著你的感覺向內觀，找到你每一個感覺的出處，你會找到你的本質。
你會得的病，就是你性格的延伸。
順著你的感覺，去找出你生命內在的力量。
感覺基調就是禪定。

十二個令自己快樂的方法

摘錄自『絕處逢生』-癌友自我療癒版,第6章:〈癌友自我療癒練習

1. 每天上網查一個好笑的笑話，並與三個人分享。
2. 每天看一部喜劇或搞笑影片。
3. 縱使在化療、放療期間，也儘可能打扮漂亮、化上淡妝，對鏡子展現一張笑臉。
4. 尋找過去的鄰居、朋友或童年玩伴，回憶當年的一些趣事。
5. 參加本地醫院及社區的癌友互助團體，與病友互相勉勵，並發現自己的狀況不是最慘的。
6. 結交過去曾得到癌症、目前已完全康復的朋友，接受他們的鼓勵，汲取他們成功的經驗。
7. 每週至少一次到大自然走走，看看山、看看海，遠離一切壓力源。
8. 學一種你覺得有趣的新語言、新知識或新技能，比如西班牙文、烹飪、油畫或彈吉他。
9. 每天做一件幫助別人或令別人感到快樂的事：如讚美他人、送一朵花給隔壁的獨居老人等。
10. 做一件自己這輩子從來沒做過、但一直很想去做的冒險活動，比如高空彈跳或到遙遠的國度旅行。
11. 回想過去成功或愉快的經驗，喚起自己內在的滿足感，比如第一次揮出全壘打、參加高中舞會的甜蜜經驗。
12. 每天做一次感覺基調的練習。〈感覺基調的練習〉
    

    在世界上，我們所經驗的每一樣事物，山河、岩石、樹木、生物，都有意識，而每個意識都被賦予了它自己的感覺基調，感覺基調代表我們存在的本質，就像無窮無盡的和弦組成的能量交響樂一般，每個人也都擁有獨一無二的音調。

    安靜的坐著，閉上眼睛，試著放下一切的觀念，直接感受自己的存在。向內看， 感覺你內在的深層節奏，知道這些「感覺基調」存在著，而耐心等著這些「感覺基調」明顯起來，先把「它會是甚麼感覺？」「我這樣做對不對？」等問題放在一旁，接受練習中發生的所有感受。

    做這個練習不需要計時，它不是工作，而應該是一個很享受的經驗。這個練習能加深你與內在獨特能量的連結。

後記與備註: (這些是在此音檔中沒有的參考資料)

其中說到身體的中心點，是指下腹部的丹田，也就是針灸穴位的關元穴(依倪海廈中醫師所述，雖有人指是其它穴位，但依他修練的經驗及多人的指稱，應是關元穴)。

關元穴在肚臍下三寸，關元穴，是小腸的募穴(小腸是第二個心臟) 關元是練氣的所在，氣降下去累積的地方，生精的所在。

寸是同身寸，依你自己本身的手指，三個指頭的寬度是兩寸，四個指頭是三寸。

還有重要的是，許醫師在別的講座中提到，把丹田當做是一個插座，當你練習感覺基調時，就好像是你把插座插上了與更大的內在宇宙相連結，如此，你就能獲得源源不斷的宇宙的能量，豐盛的來源。

賽斯書: <<個人實相的本質>> P.61

你的實相乃由你自己一手所造。

如果你想要了解自己，想要知道自己是什麽，你可以學會跳越自己對自己所抱持的信念，而直接地感受自己。我要各位實際去做的是靜心坐好，閉上眼睛，試著去感覺我早先提到過的你自己內的那個深藏的「感覺基調」（在第一章第六百十三節）。這件事並不難做。

你對它們的存在所具有的認識，可以助你認清它們在你內的深沉節奏。你們每一個人都將以自己的方式感覺它們，所以你們不需要去操心它們應當是什麽樣的感覺。你只需告訴自己，它們確實存在，它們是由生成你的血肉之軀的偉大能量所組成的。

然後，就讓你自己去體驗。如果你習於靜坐冥想之類術語的話，在做這椿事情的時候，試著忘掉它們。任何名詞都不要用。放下一切的觀念，感受自己的存 在，感受自己生命力的活動。別問：「這樣做對不對？」「我的感覺正不正確？」「我用的方法是不是有錯？」這是本書教你的第一個練習。你不要用別人的標準。 這個練習沒有任何標準，你自己的感覺就是標準。

我也不建議任何時間限制。這個練習應該是一個很享受的經驗。任何發生於這種練習中的感受，你都要把它當作是自己所獨有的經驗來接受 。這個練習會讓你與自己有所接觸，會把你送回給你自己。每當你感到緊張或沮喪的時候，花一點時間去感覺一下自己內在的「感覺基調]，你將發現自己安居於你自己存在的核心，無憂無懼。

當你試了這個練習幾次之後，再進一步就是去感覺這些深層的節奏以你為中心向所有的方向放射，真相其實正是如此。這些深層的節奏會以一種我以後會設法解釋的方式，透過你的實質肉身電磁性的向外輻射：就如它們形成了你的實質形像一樣，它們也造就了你所知的環境。